torstai 27. marraskuuta 2014

kiireestä.

Viime aikoina on puhuttu mediassa paljon kiireestä. Tai ehkä kaikki aiheeseen liittyvä vaan osuu silmään? Viimeksi eilen luin Hesarin netistä kirjoitusta otsikolla Kaikilla on niin kamala kiire. Tunsin taas omantunnon pistoksen.

Kiire, se on tuttu tunne. Ärsyttävä tunne! Joskus oikein raivostuttaa ihmiset, jotka hokevat sitä vaikuttaakseen tärkeiltä. Tuntuu, että joillekin kiire on statussymboli. Tai ehkä joku aikuisuuden leima? Vaikka oikeasti kiireiset ihmiset puhuvat ehkä kiireestään siksi, että se on iso osa elämää. Siksi mäkin siitä puhun. Puhun kiireestä, koska haluan sillä selittää miksi en ehdi tavata ystäviä. Tai miksi en taas ole kuukausiin käynyt kampaajalla. Tai miksi en lakkaa kynsiä, harjaa hiuksia tai ompele takista lähtenyttä nappia.

Kun on niin kiire.

Olen väsynyt kiireeseen ja siksi olen pohtinut miten siitä pääsisi eroon. En ole keksinyt ratkaisua. Jostain pitäisi luopua, mutta mistä? En voi luopua työstäni ("ootte maksanut näistä jumpista, mutta niitä ei nyt pidetäkään kun väsyin kiireeseen ja alan taas täyspäiväiseksi kotiäidiksi."), eikä mieskään voi vähentää työtunteja tai -päiviä: toimisto on pidettävä viitenä päivänä viikossa auki, näytöt on pidettävä sununtaisin ja iltaisinkin on oltava käytettävissä, kun kaikki eivät pääse päivisin hoitamaan asuntoasioita. Ruoanlaitosta yritin vähän luopua hyväksymällä muutamia eineksiä ruokapöytäämme, mutta ei ne oikein maistu. Ja oma stressiin ja kiireeseen reagoiva mahani ei tykännyt einesruoasta yhtään. Omasta treenaamisesta olen harkinnut luopumista, mutta tiedän maanantaisen 1,5-tuntisen tankotanssitunnin olevan niin tärkeä ja rakas ja mieluisa harrastus, ettei oikeasti kukaan perheessä hyötyisi siitä että lopettaisin sen. Kotitöihin käytettävää aikaa olen jo vähentänyt, tervetuloa vaan meille kylään pienten kivien ja isojen pölypallojen keskelle. Ja olen ihan vakavissani ehdottanut miehelle kerrostaloasuntoon muuttoa, jolloin ei olisi pihatöitä ja siivouskin kävisi toivottavasti nopeammin. Vielä ei kuitenkaan haluta luopua meille rakkaasta kodista.

Meillä vaihdetaan kotona olijaa suunnilleen ulko-ovella: kun mies tulee töistä, minä lähden töihin. Erityisesti keskiviikkoisin tämä tuntuu vähän kurjalta, kun autoa jumppasalin eteen parkkeeratessa näen perheen ulkoilemassa puistossa. Joka keskiviikko tulee paha mieli, koska meillä tuollainen koko perheen ulkoilu ei tavallisesti ole viikolla mahdollista.

Kiireen vuoksi en ole suunnitellut joulua vielä yhtään. En ehdi katsoa telkkaria, en ehdi lukea. En ehdi venytellä, en jutella kavereiden kanssa puhelimessa tai treffata. En ehdi enkä saa nukkua riittävästi. Blogiakaan en ehdi kovin usein päivittää, joten sitäkään en voi syyttää ajanpuutteesta. Olen mielestäni melko tehokas ajankäyttäjä, mutta nyt on vaan kädet niin täynnä puuhaa että olen neuvoton.

Niinpä olen hyväksynyt kiireen ja päättänyt keskittyä siihen, miten kiireestä voi selviytyä kunnialla. Tässä muutama hyväksi todettu vinkki:
- pyri piilottamaan kiire lapsilta. Lasten kuuluu nauttia lapsuudesta ilman kiireen tuntua, joten vältän kiireen tuntua arjessa. Vaikeaa, mutta mahdollista. Sitä paitsi, vanhempi lapsi iskee jarrut päälle heti kun häntä hoputtaa, joten asiat tapahtuvat nopeammin kun esittää ettei kello tikitä koko ajan vaativasti, hoputtavasti.

- keskity hyvään. Joo, on kiire. MUTTA: on kiire, koska on töitä. Mahtavaa, että on töitä. On kiire, koska on lapset. Ihaninta maailmassa että on lapset. On kiire, koska koti vaatii siivousta, haravointia jne. Onnea on ihana koti. On kiire eikä ehdi istua alas. Hienoa, sillä istuminenhan on pahasta. Asioissa on aina myös hyvää, keskity siihen.

- hengitä. Kun kalenteri on täynnä, stressikäyräni nousee. Nykyisin osaan onneksi pysähtyä hetkeksi hengittämään syvään, jolloin sydämen syke hidastuu ja stressi tuntuu laantuvan ainakin hieman.

- pysähdy. Viimeksi tänään tein kiireellä kaikenlaista isomman lapsen ollessa kerhossa ja pienemmän yrittäessä nukkua päiväunia. Sitten tuli kiire hakea lapsi kerhosta. Kerhon eteisessä toinen äiti kysyi onko meillä kiire kotiin. Ei, vastasin. "Kun sä vaikutat siltä", hän totesti. (KIIIITOS tästä kommentista!) Niin vaikutinkin, koska kiire jäi päälle. Kun sitten joku huomautti siitä, tajusin pysähtyä: hei, nyt ei olekaan kiire. Nyt saa hidastaa hetkeksi. Itse ei aina tajua sitä.

- nauti. Vielä kuukausi sitten pohdin syyllisyyttä siitä, jos tein jotain "ei-hyödyllistä". Siis jos istuin syömässä iltapalaa rauhassa vaikka lehteä lukien ("pitäisi varmaan suunnitella samalla seuraavia jumppia) tai menin tankotreeneihin ("olisiko sittenkin pitänyt jäädä kotiin lasten ja miehen seuraksi? Ja ne pyykitkin odottaa.."). Nykyisin ymmärrän, että tällaiset hetket on tärkeitä, ne lataa akkuja. Mutta lataus ei toimi, jos potee huonoa omaatuntoa tai syyllisyyttä. Niinpä nykyisin nautin näistä hetkistä ja väännän kriittiset äänet päässäni äänettömälle.

- aikatauluta. Kuten jo mainitsin, olen mielestäni aika taitava ajankäyttäjä. Kalenteri onkin koko ajan käytössä ja täynnä merkintöjä. Nyt olen alkanut aikatauluttamaan myös niitä "ei-hyödyllisiä" juttuja. Saatan vetää illan kohdalle viivan: ei töitä, ei kotitöitä. Venyttele, rauhoitu, hengitä. Odotan myös tulevaa lauantaita, sillä silloin on meidän perheen Älä tee mitään-päivä. Kaikkea mieluisaa saa tehdä, joten ehkä leivomme, pelaamme lautapelejä, käymme puistossa ja luemme kirjoja majassa. Sen sijaan kaikki "pitäisi"-jutut ovat silloin kiellettyjä. Ihan mahtavaa.



Tämä kiireinen elämänvaihe näkyy myös karkinhimossani. Jos en ehdi syödä kunnolla (näin tapahtuu onneksi nykyisin todella harvoin), makeanhimo on kamala ja sitten tulee koko ilta napsittua kaikenlaista mitä nyt kaapeista sattuu löytämään. Esimerkiksi paketillisen rusinoita. Jos taas en nuku riittävästi, on himo nopeisiin hiilihydraatteihin ("croissantia! pullaa! leivosta!) ja pimeyshän tekee minusta suklaanhimoisen. Ja jos en pariin päivään ehdi istua hetkeksikään sohvalle, alan himoita pussillista karkkia. Namipussi symboloi minulle rauhaa ja rentoutumista, sitä, että voi hetken istua ja hengähtää, lukea vaikka kirjaa.

En rakasta kiirettä, mutta rakastan elämääni. Rakastan sitä, että minulla on rakkaat lapset, rakas mies, rakas kissa, rakas koti, rakas harrastus, rakas työ. Ja koska elämä ei koskaan voi olla täydellistä, on rakkaalla elämällä haittapuoli. Siis kiire. Se täytyy vaan hyväksyä ja siitä täytyy selviytyä. Usein mietin sitä, että kymmenen vuoden päästä on jo ihan erilaista. Silloin ei todennäköisesti ole enää rakasta kissaa eivätkä lapset enää kaipaa äidin jatkuvaa seuraaa. Lasten kasvaessa siivottavaakaan ei (ehkä?) ole ihan niin paljoa ja aionpa valjastaa heidät kotitöiden lisäksi myös puutarhahommiin apulaiseksi. Epäilen, etten enää neljäkymppisenä jatka tankotanssiharrastusta, vaikka toisaalta.. Miksipä ei. Elämä on siis nyt kiireistä, mutta myös ihanaa. Ehkä myöhemmin muistelen näitä kaaosvuosia elämäni parhaimpina. Siksi aion nauttia tästä(kin) elämänvaiheesta, kiireestä huolimatta.

sunnuntai 23. marraskuuta 2014

jokaviikkoinen sunnuntain karkinhimo

Joka sunnuntai mulla on järjetön karkinhimo. Jokaikinen sunnuntai.

Yleensä tulee syötyä karkkia perjantaina ja jotain hyvää lauantaina. Tai toisin päin. Ja kun elimistö on tottunut saamaan herkkunsa, se vaatii herkkuja myös sunnuntaina. Sunnuntai on aikamoista piinaa, kun koko päivän yritän keksiä syitä päästä karkkiostoksille. (Kumoan samantien kaikki syyt, koska tiedän että himo helpottaa kunhan malttaa olla päivän herkuitta. Ja jos herkuttelen vielä sunnuntainakin, maanantai on valtaisaa tuskaa.)

Yritän sunnuntaisin syödä herkullisia ruokia joka aterialla, mutta elimistö (vai aivot!?) vaatii namia.

Onneksi huomiseksi taas helpottaa.

maanantai 17. marraskuuta 2014

se toimii sittenkin!

Olen nyt kolmena aamuna työntänyt Valkee-kirkasvalokuulokkeet korviin heti herättyäni ja *hokkuspokkuspoks*, mun kaamein kaamosväsymys on tiessään.

Joku joskus epäili vähän noiden kirkasvalokuulokkeiden toimintaperiaatetta. Vastasin hänelle, ettei sillä ole oikeastaan ole väliä johtuuko piristävä vaikutus oikeasti kirkasvalohoidosta vai lumevaikutuksesta, pääasia että toimii.

Olen edelleen samaa mieltä.

Ihanaa ihanaa ihanaa, kun sellainen painava samettiverho on vedetty silmien edestä ja kivireppu nostettu pois olkapäiltä. Hymyilykin on taas helpompaa. :)

Valkee, tykkään susta todella!




Nyt jaksaa taas keskittyä marraskuun hyvinvointihaasteeseen. Aarre-/unelmakarttakin on jo tehty, vaikka se oli vasta ensi viikon viikkotehtävä. Huomasin, että omat haaveni eivät ole kovin isoja vaan todellakin saavutettavissa. Se vaatii työtä, se vaatii vaivannäköä, se vaatii itsensä likoon laittamista ja välillä kurjien asioiden sietämistä, mutta mun haaveet on todellakin toteutettavissa. Ei muuta kuin tuulta päin (ja isompia haaveita kuvittelemaan).

ps. Valkee-kuulokkeet on siis saatu vuosi sitten blogin kautta. Hehkutan niitä edelleen koska ne on vaan niin hyvät.

lauantai 15. marraskuuta 2014

kaamosmasennusta?

Olen tässä lähipäivinä miettinyt, että miksi tänne pimeään ja kylmään on joku esi-isä aikanaan jäänyt? Ei ihmistä ole varmasti tarkoitettu tänne vaan lämpöön ja aurinkoon, mut ainakin. (Kirjoitan tätä muuten selkä kiinni loimuavassa takassa, aaah mikä lämpö!) Tämä pimeys on kamalaa. Olen yrittänyt pysyä positiivisena, yrittänyt tehdä kaikkea kivaa yksin ja pariskuntana ja ystävien kanssa ja erityisesti lapsien kanssa. Yritykset auttaa hetken, mutta sitten se taas iskee: väsymys.

Kun lapset valvottaa, olo on kuin kulkisi pää sumupilvessä. Lause katkeaa kun unohtaa mitä oli sanomassa, pinna katkeaa kun lapsi tekee vähänkin jotain kiellettyä tai hölmöä, tekeminen katkeaa kun ei enää muista mitä oli tekemässä. Rullaava arki katkeaa, kun illalla ei jaksakaan pakata seuraavan päivän eväitä, tehdä valmiiksi lounasta tai lähteä salille (jossa saisi pimeydestä johtuvan väsymyksen hetkeksi väistymään). Huimaa ja päässä humisee.

Mutta kun väsyttää marraskuun pimeyden takia, olo on ihan erilainen. Tavallinen väsymys on kamalaa, mutta tämä on jotain aivan tuskaisaa. Vaikka yö olisi sujunut kohtalaisen hyvin, aamulla väsyttää silti. Aamupäivällä tuntuu siltä, ettei ole vieläkään herännyt. Ei, vaikka olen jo suurentanut aamukahviannosta. Päivällä ei jaksais, ei viitsis, ei huvittais, ei kiinnostais. Onneksi lapsien vuoksi on pakko lähteä liikkeelle, pakko laittaa ruokaa, pakko noudattaa (onneksi löyhiä) aikatauluja. Iltapäivä on pahin: mihinkään ei voi keskittyä (koska on juonut niin paljon kahvia?), olisi ihan ihan pakko saada herkkuja (vaikka tietää ettei ne auta ja vaikka paino on jo noussut pari kiloa). On lamaannuttava väsymys ja levoton olo, vähän kuin muurahaisia juoksisi ihon alla. Ihmisten ilmoilla ja töissä väsymys lievenee, niinpä olemme täyttäneet päivät kaikenlaisella touhulla. Mutta kotonakin olisi kiva olla, ainakin joskus.

Syysväsymystä vai jo syysmasennusta? Vai tavallisen ja kaamoksen aiheuttaman väsymyksen sekamuoto? Vai joku kotiäidin koomatylsistymisvaihe?

Muistan, että jo viime vuonna oli vähän tällaista ilmassa, mutta sitten käytin Valkeen kirkasvalokuulokkeita ja heti helpotti.
Nytkin olen ottanut Valkeet käyttöön, mutta niistä ei vielä ole ollut apua. Olen tähän mennessä muistanut laittaa kuulokkeet korviini vasta puolen päivän maissa, tänään iskin ne korviini heti herättyäni. Kirkasvalohoito kun on kuulemma sen tehokkaampaa, mitä aikaisemmin aamulla se toteutetaan. Nyt toivon hartaasti, että Valkee tuo avun tähän. Toivon myös lottovoittoa tai hyväpalkkaista työtä, jotta ensi talvena pääsisimme pimeyttä pakoon lomamatkalle.

Sitä odotellessa, olen turvautunut muun muassa:
- chillailuun treenin sijasta (uuteen, pehmeään neuleeseen pukeutuneena, aika ihanaa)


- kesäfiilistelyyn


- herkullisiin ruokiin (tässä intialaista kanaa ja chapati-leipää)


- värikylpyyn




- smoothieihin, lenkkeilyyn ja jopa mojitoon


- rauhallisiin kahvi(ja raakasuklaa-)hetkiin


- pimeäfiilistelyyn ja työfiilistelyyn

Ja hah, töissä myös tahattomaan ulkoiluun, sillä tunti tuon kuvan ottamisen jälkeen pärähti palohälytys soimaan ja seisoimme jumpparyhmän kanssa ulkona puolisen tuntia. Liian ohuissa vaatteissa. Virkistävää.

- energyboostiin ja Valkee-kuulokkeisiin


Olen kokeillut syvärentoutusta, siivonnut vaatekaappeja, aloittanut "aarrekartan" tekoa, suunnitellut joulua, leiponut lasten kanssa, haaveillut, tehnyt vaikka mitä.

Ja silti tämä pimeys ahdistaa.
Mutta mä aion saada siitä niskalenkin.
Mä tulen voittamaan tämän ottelun.

Onko kohtalontovereita? Tai vinkkejä kaamosväsymyksen torjuntaan? Otan kaiken kiitollisena vastaan.

lauantai 8. marraskuuta 2014

iloisen mielen soundtrack.

Tällä viikolla mulla oli tehtävänä etsiä hyvää mieltä tuottavia biisejä, lauseita, kuvia, mitä vaan. Tein tämän ja huomasin pari juttua samalla.

Soundtrack täyttyi biiseistä, jotka ovat "uhoja" tai valavat itseluottamusta. Tämä on ihan ymmärrettävää, koska mulla on nykyisin ärsyttävä Kiltin tytön syndrooma enkä enää osaa puhua suutani puhtaaksi ärsyttävistä asioista. Ja jotenkin tämä kiltti "kyllä, kyllä"-nyökyttely horjuttaa itseluottamusta. Siksi tarvitsen biisejä, joista ammennan sitä.
Listalta löytyy myös biisejä menneisyydestä. Ne on sellaisia, jotka tuo muistoja tai joiden sanat osaan ulkoa.
Ja sitten on biisejä, jotka vaan yksinkertaisesti saavat mut tanssahtelemaan.
Tai nauramaan ääneen, kuten Paula Vesalan mahtava versio Fintelligensien Sori-biisistä: http://youtu.be/buWXHsYCI3M

Mitään kauhean uutta tällä listalla ei ole. Mä pidän tiukasti kiinni mun lemppareista enkä vaihda tuoreita tilalle. :D

Soundtack näytti suunnilleen tältä:
Pink - So what http://youtu.be/FJfFZqTlWrQ
Gwen Stefani - The Sweet Escape http://youtu.be/O0lf_fE3HwA
Elokuu - Tänään lähtee http://youtu.be/X85WvTqHJ4k
Bill Withers - Lovely Day http://youtu.be/sYi7uEvEEmk
Pitbull & co.-Give Me Everything http://youtu.be/EPo5wWmKEaI
Shakira - Waka Waka http://youtu.be/pRpeEdMmmQ0
Spice Girls - If U Can't Dance http://youtu.be/Iowt5lZqdZs
Amy Winehouse & Mark Ronson - Valerie http://youtu.be/4HLY1NTe04M
Irene Cara - Fame http://youtu.be/0dtz6BVysjQ
Kayne West - Stronger http://youtu.be/PsO6ZnUZI0g
Elastinen - Anna soida http://youtu.be/o00nQ85Eeh0

Hyvää mieltä tuottavat lausahdukset ja kuvat olivat sitten enemmän sellaista "ole kiltti itsellesi, mutta tee työtä haaveittesi eteen" -laatua. Esimerkiksi:




(oooh, näitä Lorna Jane-vaatteita! Mä käyn aina nettikaupassa haaveilemassa näistä, mutta en osaa päättää mitä haluaisin kun haluan kaiken.)







Näin. Tehtävä on tehty ja mieli on iloinen.
Toivottavasti näistä oli teillekin iloa. Jos ei muuten niin ainakin voitte nauraa mun laadukkaalle musiikkimaulle. :0)


perjantai 7. marraskuuta 2014

hyvän olon kuukausi, viikko 1: väsynyt ja kiitollinen.

Nukutin äsken lapsia ja mietin, että jee, hyvän olon marraskuu. Pitää tehdä jotain mistä nauttii, tekisinkö siis kotona pienen tankotreenin? Vai kuuntelisinko väsynyttä, paivavaa kroppaani ja käpertyisin sohvalle lukemaan kirjaa (eli torkkumaan)? Mutta työssäkäyvänä kotiäitinä ei onneksi ole vapaa-ajan ongelmia eli tajusin kahden jumpan odottavan suunnittelua. Perjantai-ilta menee siis keppijumpan parissa, huomenna vuorossa core ja kehonhallinta.

Hyvän olon kuukausi on lähtenyt vaihtelevasti liikkeelle. Olen yrittänyt panostaa esimerkiksi laadukkaisiin välipaloihin, joista saa virtaa. Samoin olen välillä muistanut pysäyttää vauhtipyöräni ja pysähtyä hengittämään syvään. Olen tehnyt joka päivä jotain, joka saa minut hymyilemään. Kiukkuhetkenä laitoin Spotifysta Elastisen soimaan ja pidin kolmen minuutin bileet keittiössä - kas, paljon parempi olo.

Jos olisin yksin asuva ihminen, pyhittäisin tämän kuukauden treenille, kehonhuollolle, unelle ja kaikelle ihanalle.
Arki lasten kanssa asettaa hyvinvointikuukaudelle kuitenkin omat haasteensa. En voi (tai edes tahdo) olla poissa tunteja treenaamassa, kun olen jo ollut töissä edelliset illat. En voi tehdä kaikkia niitä ihania juttuja, joista haaveilen koska a) kotihoidon tuki ei salli kaikkien haaveiden täyttämistä ja b) en edelleenkään voi tai tahdo olla lasten luota pois tunteja esimerkiksi hieronnassa ja muissa hoidoissa. Ja sitten se suositeltu seitsemän tai kahdeksan tuntia virkistävää unta yössä? Noh.. Lapset nukkuvat levottomasti joten en saa tarpeeksi levollista unta. Sen huomaa:
Palautuminen on hidasta, kroppa painaa tonnikaupalla ja lihakset tuntuvat voimattomilta. Silmät tuntuvat koko ajan siltä, että joku painaisi niitä. Ajatus ei kulje.

En tiedä väsyttääkö pimeys vielä lisää vai mikä on. Olen ottanut Valkee-kirkasvalokuulokkeetkin taas käyttöön, mutta vielä en ole saanut niistä apua. Eilen unohdin (miten se on mahdollista, en ymmärrä!) juoda päiväkahvit ja se näkyi illalla töissä. Ajatus pätki, puhe pätki ja lopulta unohdin yhden ihan perusliikkeen. Totaalikatkos. Sanoin jumppaajille, että vaihdetaan tähän liikkeeseen, aloitin sen ja sitten vaan unohdin miten se tehdään. :D Onneksi jumppaajat näytti nauraen mallia.
Vähän nolotti.

En enää lähde mihinkään ilman iltapäivän kahvikupillista.

Yksi osa hyvän olon kuukauden teemaa oli kiitollisuus. Olen jokaikinen päivä kiitollinen maailman parhaista lapsista ja siitä, että saan olla heidän kanssaan kotona. Miehestä, ystäväistä, suvusta, isovanhemmista. Ihanasta, pehmeästä, kehräävästä kissasta. Terveydestä. Kodista. Kaikista perusasioista, joita kaikilla ei ole. Mutta tässä alkukuussa olen keskittynyt miettimään myös ihan pieniä kiitollisuudenaiheita arjen keskellä. Sillä suuri osa elämästämme on kuitenkin arkea ja siksi siitä olisi hyvä löytää aiheita iloon ja kiitollisuuteen. Niitä aiheita on ollut esimerkiksi ne biisinmittaiset biletykset, kaurapuuro lisukkeineen aamupalalla, takareisien venyttäminen Lego-palikoilla leikkiessä, lasten kikatuskohtaukset, se kun yksivee taapertaa kädet levällään sua vastaan kun olet ollut tunnin töissä. Kuppi höyryävää teetä, kohtaamiset jumppaajien kanssa, tiskikone, uusi vaate joka ratkaisi osittain "mulla ei ole mitään päällepantavaa"-ongelman. (Todellisen sellaisen, koska mulla ei todella enää ollut vaatteita kaapissa, kun kaikki oli venynyt, puhki, nukkaisia ja heitin ne pois, mutta en ehtinyt ostoksille.)

Mistä pienistä jutuista te olette olleet kiitollisia lähiaikoina?

Nyt palaan keppijumpan pariin. Olen kiitollinen myös työstä ja nautin siitä todella, vaikka joskus perjantai-iltana puoli kymmeneltä olisi ehkä kiva tehdä jotain muutakin. Tänään jumpan suunnittelu on kuitenkin kivaa, koska musiikki on jo löytynyt ja se inspiroi.

Rentoa ja hyvää oloa tuottavaa viikonloppua! <3

maanantai 3. marraskuuta 2014

linkkivinkki ja raakasuklaata (taas).

Fysioterapeutti minussa katsoo usein huolestuneena tätä nykymeininkiä. Fitnesskisoja (ihan ok joillekin, mutta kun ei se elämäntapa vaan sovi läheskään kaikille!), lihasbuumia, crossfithulluutta, sitä kuinka koko ajan pitää haastaa itsensä ja suoriutua kovemmin ja paremmin. Mitä ihmettä - liikunnanhan pitäisi olla kivaa, ei tiukkaa suorittamista. (Kyllä kyllä, minullakin se lipsuu helposti suorittamisen puolelle: harmitti kun pyörälenkillä vauhti oli alle tavoitteen ja harmittaa, kun tankotemput ei onnistu. Minäkin olen ihminen!) Ja ennen kaikkea: mitä ihmettä - liikunnanhan pitäisi edistää terveyttä. Nykyisin se on päinvastoin: selät hajoaa kun koko ajan nostetaan isompia painoja ilman syvien tukilihasten vahvistusta (se on hidasta ja tylsää), nivelet ja lihakset taas rikotaan esimerkiksi kehonhuollosta luistamalla (hidasta ja tylsää) sekä viemällä treenit äärimmilleen (tuloksia nopeasti ja kauhea rääkki, wau). Kaiken lisäksi pää (ehkä myös parisuhde) hajoaa, kun syödään kuivaa kanaa ja maitorahkaa. Ja sitten kuva Facebookiin ja Instagramiin: katsokaa minua, elän terveellisesti!

Joo.


Olin niin iloinen, kun löysin Yle Areenasta ohjelman A-studio: Talk ja aiheena lihas on uusi laiha. *linkki*

Tuli sellainen fiilis, että ihanaa, nuo puhuu samaa kieltä mun kanssa. Joku muukin ajattelee, että nyt menee liian pitkälle. Varmaan niin ajattelee moni, mutta meidän ääni hukkuu fitnesskisaajien ja treenibloggareiden sixpack-kuvien alle. (Ei, en ole kateellinen. Kyllä supertimmi kroppa olisi kiva, mutta en halua yksipuolistaa treenejäni ja ruokavaliotani niin paljon, että saavuttaisin sen. Tää nykyinen kelpaa kyllä.)

Mitä me voidaan tehdä? Me voidaan ainakin osittain valita millaisia viestejä sosiaalisesta mediasta saamme. Lopetin monen supertreenaajan tilin seuraamisen, mutta ilon kautta liikkuvia seurailen edelleen. Me voidaan myös itse miettiä millaisia kuvia itsestämme julkaisemme: onko jokaisen lenkin jälkeen otettava selfie tai salilla habanpullistelukuva? Meneekö treeni hukkaan, jos sitä ei jaa sosiaalisessa mediassa? Me voidaan pitää pää kylmänä ja liikkua edelleen terveysnäkökulmasta, vaikka kaikki muut tavoittelisivat jotain muuta. Me voidaan myös pitää mielessä, että ammattilaisurheilijat tekee sitä ammatikseen - he eivät käy päivisin töissä, vaan treenaavat, LEPÄÄVÄT ja syövät. Ei ammattilainen tule tukka putkella töistä treeneihin ja totea, ettei ole ehtinyt syödä koko päivänä ja untakin on taas ollut ihan liian vähän. Siksi meidän ei kannata verrata itseämme ammattilaisurheilijoihin, heidän tuloksiin tai vartaloihin.

Tämä oli vaan taas tällainen pieni muistutus: liikunta on kiva vapaa-ajan juttu, se edistää terveyttä ja hyvinvointia. Ei sitä kannata ottaa liian vakavasti!

Mulla on nykyisin koko ajan suklaanhimo ja sen mä otan vakavasti. Niinpä tein tänään taas raakasuklaata. Osaan suklaamassaa ripottelin Turkinpippuri-rouhetta, toiseen puolikkaaseen sekoitin piparkakkumausteita (neilikka, inkivääri, kaneli, kaardemumma). Mmmmmmm kuinka hyvää! Kiitos vaan sinulle, joka vinkkasit piparkakkumausteiden käytöstä raakasuklaan teossa.

Nyt nukkumaan, piti olla jo tunti sitten sängyssä lukemassa. Hups!

sunnuntai 2. marraskuuta 2014

hyvän olon marraskuu.

Eilen illalla totesin miehelleni, että mun on tehtävä jotain mun hyvinvoinnille. Ei sillä, että olisin jotenkin superpahoinvoiva, vaan siksi että voisin tehdä asiat vielä paremmin. Syön mitä sattuu ja kärsin sitten nuhjuisesta olosta, nukun liian vähän ja stressaan (aivan turhaan) liian paljon liian monista asioista. Osaan myös taitavasti syyllistää itseni "omasta ajasta", siis esimerkiksi töiden tekemisestä. Haluan olla iloinen ja energinen, säteillä hyvää oloa ja niin edelleen. (Etenkin kun toivon, että joskus tulevaisuudessa saan entistä enemmän tehdä työtä, jossa autan muita löytämään hyvän olon liikunnasta ja terveellisestä ruokavaliosta.)

Tänään mun silmiin sitten osui MeNaiset Sportin kannesta teksti "52 x kampita kaamos - liikunta, ravinto & hyvä mieli". Selasin mielenkiinnosta lehteä löytääkseni jutun ja juttuhan sopi tilanteeseeni aikalailla täydellisesti.



Jutussa on neljän viikon ajaksi joka päivälle joku energiavinkki. Ekalla viikolla teemana on rentoutuminen, toisella viikolla ruoka. Kolmas viikko keskittyy liikuntaan ja viimeisellä viikolla teemana on asenne. ("Viikon aikana löydät itsestäsi optimistin." Kuulostaa todella hyvältä!)

Mutta koska olen minä ja haluan tehdä asiat omalla tavallani (ja saada tuloksia nythetiäkkiävälittömästi), tein tämän jutun pohjalta oman Hyvän Olon Marraskuu-suunnitelmani.

Suunnitelmassani on monta osaa. Yksi osa on asiat, joita marraskuussa aion tehdä päivittäin/useamman kerran viikossa. Esimerkiksi sulkea digilaitteet viimeistään klo 22, tunti ennen nukkumaanmenoa. (Aion siis mennä myös ajoissa nukkumaan.) Aion välttää valitusta, nauttia hiljaisista hetkistä kynttilänvalossa ja tanssia villisti iloisen musiikin soidessa (kahden pienen seuralaisen kanssa).

Toinen osa on "lukujärjestys", jossa jokaiselle päivälle on oma tehtävä/teema. Maanantaiaamut aion aloittaa hengitysharjoituksella ja lisäksi päivän aikana pysähdyn miettimään mikä kaikki elämässäni onkaan hyvin. Tiistait on kehonhuoltopäiviä ja silloin on lupa nauttia elämästä, esimerkiksi lukea kirjaa sohvankulmassa lasten mentyä nukkumaan: ei "pitäisi siivota, tehdä töitä, kirjoittaa blogia, pestä pyykkiä...". Sunnuntaiden teema on ulkoilu (tavallista arkipuistoa jännittävämpi): metsäretki tms.

Lisäksi asetin jokaiselle viikolle tehtävän. Ensimmäisellä viikolla tehtäväni on luoda itselleni "hätävaratyyppinen positiivisuusasestus" (Elastisen termi) huonojen päivien varalta. Ajattelin kerätä iloisen musiikkilistan Spotifyhyn sekä puhelimeen erilaisia motivaatiolausahduksia. Niitä löytyy paljon hakusanoilla "motivational quotes", itse bongaan niitä erityisesti Lorna Jane-vaatemerkin instagram-tililtä (@lornajaneactive). Sieltä on myös nämä esimerkit:







Näiden kaikkien juttujen lisäksi aion marraskuussa muistaa juoda vettä ja pitää huolen myös riittävästä suolansaannista, etsiä vihersmoothiereseptejä ja surautella niitä välipalaksi, herkutella monipuolisesti kasviksilla ja herkutella raakasuklaalla.

Marraskuu kuulostaa mahtavalta, eikö vaan?! Ei yhtään pimeältä, kylmältä, sateiselta ja masentavalta vaan energiseltä, iloiselta, yltiöpositiiviselta ja sopivalla tavalla terveelliseltä. Raportoin täällä kuukauden etenemisestä ja kerron enemmän kuukauden suunnitelmista.

Suunnitelmista puheenollen: hetki sitten pähkäilin hakisinko yhteen koulutukseen. Hain - ja juuri äsken sain kutsun sinne! Tammikuusta alkaen kulutan siis taas koulunpenkkiä, en (onneksi?) kovin kauaa. Kerron tästä myöhemmin lisää.

Mahtavaa marraskuun alkua!